2019年05月09日 16:38
1.高蛋白高食
遊泳前，最好選擇吃高蛋白的食物，如雞蛋、肉、豆制品和一些甜食，但不要吃太多，七點穿。同時，為了防止抽筋，你也可以喝一杯鹽水或在遊泳前吃一些藥片。通過這種方式，它還可以補充在遊泳過程中丟失的礦物質元素，如魚、磷等。
2.調整遊泳心態
很多人在水中宣誓減肥前，一遊到底的心理，一定要讓自己精疲力竭之前的休息，希望能減掉3、4磅。減少脂肪不可能在一夜之間成功。首先，我們必須學會把遊泳當作一種生活習慣。
因此孩子在觀塘或者學習游泳就可以讓專業老師為孩子重點教學游泳技巧，幫助孩子在最短時間內掌握基礎的游泳方法。
遊泳時要注意什麼
1。不要在水中“浸泡”太久
遊泳時間不是越長越好，最好在45到60分鍾內，不超過兩個小時。遊泳消耗能量和熱量。如果體內熱量消耗殆盡，系統中的防禦機制將自動儲存脂肪用於“水下抗寒”，並增加皮下脂肪。
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2、隨時補充水份
每運動30分鍾，身體就會失去約700毫升的水分。可以看出，遊泳非常耗水。最好每20-30分鍾喝一次水。總量約為1000毫升。不要等到嘴巴幹燥並喝水，因為身體缺水。